胡俊超自己跑动了几步，一边讲解道：“正确的摆臂动作能在奔跑中更好地保持你身体的平衡，加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，能够让身体、手臂和腿部的动作协调统一，还能够有效地提高步频。”

    他指着谢子奇的身体说道：“还有就是跑动时，上半身从头到腰部都在时刻进行运动，很容易会出现摆动，特别是从小养成的一些不科学的习惯，比如头部后仰，身体倾斜，两边肩膀不均衡等等，这些都会影响你的成绩，都需要针对性的进行技术调整。等改变了你的这些习惯，而且身体完适应以后，身体各部位就能在奔跑中减少消耗，甚至能帮助你提高成绩。”

    “你不要小看这些作用，哪怕只有一点点，也有可能增加你零点零一秒的成绩，这就值得你深挖。”胡俊超甩了几下胳膊，用手拍了拍肩膀，说道，“摆臂动作要以肩关节为轴心，上臂带动前臂，而且是自然地摆动，不要生硬地做出什么花哨动作来。”

    说着，他看肖正恒他们慢跑过来，就指着他们说道：“你听听他身体的发出的声音，手臂摆动发出的呲呲呲，是不是很有韵律，是不是每一个动作很标准？摆臂的幅度不要太大，前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置，前摆后，肘关节角度注意。除了手臂，在大速度匀速跑动是，你上半身要稳定，不要出现偏斜和晃动，更不能一时低头一时昂头。身体上半身也不要倾斜，身体一倾斜，在直线奔跑时就很容易就影响了平衡性，就会损失速度。”

    ……

    听着胡俊超的话，看着他的做的示范动作，谢子奇第一次才真正认识到跑步不是一件很容易的事，要跑好，还真是一件技术活。

    他感觉胡俊超为自己打开了一扇新的大门，露出了一座藏有无数宝藏的宝库。

    他如饥似渴地学习着，按照教练的要求一次次做着枯燥的动作，不断纠正自己的一些小习惯。

    也许是因为吃了清心丹，更可能是因为他态度认真，胡俊超教练欣慰地发现谢子奇进步很大。短短半天时间，他掌握的知识和技巧，特别是对他过去一些小习惯、小毛病的改善简直是立竿见影，竟然比其他远动员训练一个月、甚至几个月的效果还要明显。

    胡俊超教练惊讶了：“这小子难道天生是适合练跑步的？他的接受能力怎么这么强？记忆力和纠错能力怎么这么好？”

    事实上，胡俊超教练对谢子奇过来特训并不抱多大希望，短短的几天时间特训，他不认为这个孩子能学到多少东西，能够让他知道一些基本专业运动员知识就算很了不起了。

    如果不是程晓燕坚持，他都准备将这小子扔到队员里让他自生自灭。如果这小子懂做人的道理，有礼貌又谦虚，他心情好也许就教几句，或者让肖正恒带带他，如果他自恃学习成绩好，看不起那些天天训练的运动员，那对不起，没有人理你。

    但谢子奇第一天的训练态度就打动了他，今天早上一起来就锻炼更让他觉得孺子可教，现在他发现这小子竟然有如此强大的接受能力，震惊的他决定好好教一教。

    虽然他知道谢子奇将来不会当运动员，在体校的时间屈指可数，他的人生目标肯定是去读重点大学，将来或许考研究生、博士生，与体育运动相距甚远，但他心痒难抑啊。

    学员遇到一个好的教练不容易，同样的，一个教练遇到一颗好苗子也不容易。

    于是，一个人用心地学，一个人用心地教，两人都乐此不疲，都不在乎汗流浃背。

    接下来几天，两人都是这么努力着。

    因为谢子奇是作为学生代表去西班牙访问，谁也不知道西班牙方面会举行那些体育交流项目，所以胡俊超教练不但教谢子奇短跑，还教他长跑，甚至还请人来教他打羽毛球、乒乓球。

    与大多数国内学生一样，谢子奇从小就打过乒乓球、羽毛球，所以新请来的教练主要工作只是纠正他在打球过程中的一些不好的动作，教给他一些小小的动作技巧，并没有从最基础的教起，也没有教授那些运动员才需要具备的技术。

    但，老师教的这些内容同样让谢子奇的进步很大。虽然短时间内达不到运动员的水准，但打得像模像样，足可以碾压那些没有经过专业培训的普通人。

    经过数天的苦练，谢子奇的体能状态也改善了许多：

    力量系数：23/29；

    耐力系数：18/29；

    柔韧系数：24/29；

    敏捷系数：16/29；

    爆发系数：13/29；

    协调系数：12/29；

    舒适系数：10/29；

    能量值还有980多点。虽然在体校也收获了一些能量，但弥补不了他的使用，所以这个值下降不少。不过，谢子奇并不着急，知道自己只要强大了，将来吸收能量的机会多的是。现在的付出，将来能十倍、百倍地赚回来

    外访团的领导显然是知道了谢子奇的进步，也显然是要压榨出他的所有能力，他们居然请体校安排


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