肖正恒他们比谢子奇跑得轻松还有一个原因就是：

    他们已经重视起谢子奇来，不再欺负他是菜鸟，也就不再随意加速或减速来让他出洋相，而是按照长期形成的习惯在跑，体力的消耗很合理很科学。

    可谢子奇却因为刚才力应付那一百五十俯卧撑，把体力消耗得差不多了，而目前的长跑他既不懂科学的呼吸方法，也不懂步频步幅的配合，甚至都不知道他们到底要跑多少圈，只是被动地跟上，根本不知道如何分配体力。

    一番折腾下来，他很快就呼哧呼哧地喘着粗气，胸腹剧烈地起伏着，嗓子也着了火似的，非常难受。

    如果不是陈雪告诉过他，为了突破天赋，他必须多吃亏多受累，修炼或者锻炼时不要轻易动用真气消除疲劳和伤痛，他都准备这么做了。

    好在的耐力不错，虽然落后那几个人一段距离，但他还是咬牙跟上了，不但没有受到他们的轻视，反而让他们更加钦佩自己。

    他们钦佩的不是他的慢跑成绩，而是在得知了他是田洲镇中学的高中生后还能跟得上他们而吃惊。

    慢跑了八圈后，胡俊超教练就叫停了热身，让他们休息。

    大约休息了二十分钟，胡俊超就安排他们进行速度耐力训练：100米折返冲刺。也就是冲刺100米，跑到终点以后慢慢走回起点，然后再冲刺100米。

    冲刺的时候必须力以赴，有多快跑多快，必须在14秒内完成这个动作，否则算无效的冲刺。但回来的时候可以慢走，以进行休息和体力恢复，然后进行下一次开始冲刺，一共完成十八趟。

    开始的时候，谢子奇觉得挺好玩的，特别是对14秒内完成100米冲刺不以为然，如果不是体力差点耗尽，他还想做几次惊艳的冲刺，让胡俊超教练好好瞧瞧。

    可是，冲刺了几趟后，他才知道这个看似简单有趣的动作可不简单，他很快就发现自己跑不动，两脚就如灌了铅似的，汗珠如水，呼吸更是困难，体内就如按了一个破风箱，扑哧扑哧得厉害。再冲刺几次后，身体内积累的乳酸越来越多，人体越来越疲劳、酸痛越来越严重。

    不但是他，肖正恒他们也是如此，他们的动作也越来越慢，走回起点的时间也越来越长，之前看似很长的14秒时间现在觉得太短了，好几次没有达标，只得重新冲刺。有时重新冲刺一次还不行，得重新冲刺三四次才勉强达标。

    十八趟冲刺跑下来，所有人都累得趴在地上，谢子奇更是累得连手都没法抬起来揩额头上的汗水。

    他躺在地上，转头朝旁边那个叫张文华的运动员问道：“你们每天都这么练？”

    现在的他知道了这些运动员的名字，也知道有人在这里试训。

    张文华看了一眼远处的胡俊超教练，喘着气低声道：“冲刺每天都要进行，一般都是二十趟。”

    谢子奇惊问道：“比今天还多？那你们都能坚持下来？”

    张文华苦笑了一下，说道：“今天还不是因为你，如果不开始弄那一百五十个俯卧撑，我们就算完成二十趟100米冲刺也不会这么累。你小子是一个怪胎，第一次训练就这么厉害，我们以为你在做俯卧撑的时候就会趴下不动了呢。”

    听了他的话，谢子奇内心有少许自豪，但也感觉到自己与专业运动员之间存在巨大差距，远不是改善一些体能就能赶上的。

    他又朝张文华问道：“等下还有什么活动？”

    张文华看了一眼远处的教练，说道：“等下估计是五十米拖轮胎加速跑。”

    “拖轮胎跑？”谢子奇吃惊地问道，“锻炼力气？”

    “嗯，还有耐力，强化跟腱和腰部的肌肉。”张文华说道。

    这时肖正恒从地上爬起来，说道：“别再躺了，赶紧起来慢慢走一走。”接着，他对谢子奇解释道，“剧烈运动之后不能躺着不动，这样的话容易造成流回心脏的血液减少，心脏输出的血液自然也跟着减少，导致身体各部位得不到足够的营养和氧气，会让你出现头晕、眼睛发黑，严重的时候有可能导致人休克，对身体的伤害很大。”

    谢子奇一听，不顾身体劳累，连忙爬起来，跟在肖正恒身后慢慢走着。

    肖正恒笑问道：“怪物小子，你没事吧？”

    谢子奇笑了笑：“没事。就是有点累，鼻子呼吸忙不过来。”

    肖正恒安慰道：“我们跟你差不多。你才开始练就这样了，很不错的。等下你可要悠着点，拖轮胎的时候，千万不要开始就突然加速，这样容易扭了腰。”

    谢子奇感激地说道：“谢谢。……，肖大哥，有什么要注意的事项没有？”

    肖正恒说道：“太多的注意事项倒是没有，就是注意在开始的时候不要猛冲，轮胎没有速度，你拖着猛冲，力气肯定不够。其次就是在跑步的时候尽可能均匀一点，均匀地加速，不要猛冲猛停，身体关节可能受不了这种冲击，而且猛冲猛停，容易导致轮胎弹跳，可能打着你的腿和背。真要被轮胎撞中导致腿骨骨折，那就成笑话了。


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